Почему теннис так полезен для здоровья?

Почему теннис так полезен для здоровья?

Все знают, что физические упражнения очень важны для нашего здоровья, а у тенниса есть очень значительные преимущества для здоровья как тела, так и ума, благодаря которым он удерживает пальму первенства по сравнению с другими видами физической активности. Так, теннис помогает предотвратить и даже устранить болезни сердечно-сосудистой системы, оздоровить и укрепить мышцы, кости и другие системы организма. Кроме того, теннис является очень веселым занятием, которое полностью снимает стресс.

Кроме того, он также имеет большие социальные и психологические преимущества. Вы можете играть в теннис со своими друзьями или c семьей. Главное не забывайте во время игры пить много жидкости во избежание дегидратации и не переусердствуйте когда играете, а также обувайте удобную спортивную обувь, которую можно приобрести здесь — floti.com.ua .

Чередуйте данную физическую активность с другими спортивными состязаниями более низкой интенсивности. Аматорский теннис предполагает умеренную аэробную нагрузку, и научные исследования показывают, что всего три часа занятий теннисом в неделю поможет наполовину сократить риск возникновения болезней сердца.

Сжигание калорий
Ученые отмечают, что игра в теннис сжигает больше калорий, чем любая другая популярная среди простых людей спортивная игра, такая как боулинг или игра в гольф.

Прерывистые нагрузки
Теннис чередует быструю взрывную физическую активность с коротким отдыхом, что очень полезно для сердца и улучшает тонус мышц и костей. При игре в теннис у вас работает множество групп мышц одновременно, что улучшает их сбалансированность, ловкость, мобильность и гибкость.

Помогает укрепить психику
Теннис очень полезен для здоровья психики. Это сложный вид спорта, и игрок должен научиться быстро планировать и действовать, думать тактически и стратегически.

Мнение эксперта
Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале "Британский журнал спортивной медицины", показало, что абсолютно все теннисисты-любители имели значительные преимущества в плане здоровья перед среднестатистическими людьми, включая аэробное здоровье, очень низкую жировую прослойку, низкий холестерин, сниженный риск болезней сердца и прекрасное состояние костей.

Главные преимущества тенниса:
— бесконтактный вид спорта
— отличный способ найти новых друзей и весело провести время со старыми
— подходит для всех возрастов и уровней квалификации
— отлично снимает стресс
— не зависит от молодости или физической силы – вы можете играть в него всю жизнь или начать играть в любом возрасте.

И кстати, ученые посчитали, что одна часовая игра в теннис помогает сжечь приблизительно 600 калорий у мужчин и 420 калорий у женщин. Так что, как видите, игра в теннис является идеальным видом спорта для поддержания вашего здоровья, физической формы, силы и гибкости.

Поделиться этой статьей

Отправить комментарий